Przysiad z gumą oporową - co daje w treningu nóg w domu? Przysiad z gumą oporową to odmiana przysiadu, charakteryzująca się dodatkowym oporem elastycznej taśmy, kontrolą toru kolan i możliwością łatwej progresji w domu. Miniband, mięsień czworogłowy uda i mięsień…
Ile białka ma mozzarella na 100 g i w całej kulce? Mozzarella białko dostarcza zwykle w ilości około 16-22 g na 100 g sera, ale dokładny wynik zależy od mleka, receptury i producenta. USDA FoodData Central podaje dla mozzarelli pełnotłustej…
Czym jest izolat białka grochu i jak powstaje Izolat białka grochu to sproszkowana frakcja białkowa uzyskiwana z żółtego grochu Pisum sativum, charakteryzująca się zawartością około 80-85 g białka na 100 g produktu, minimalną ilością węglowodanów i całkowitym brakiem laktozy oraz…
Przysiad wykroczny a wykrok - co ćwiczysz? Przysiad wykroczny to unilateralne ćwiczenie nóg wykonywane w stałej pozycji wykrocznej, charakteryzujące się większą pracą nogi przedniej, kontrolą miednicy i wymaganiem równowagi. National Strength and Conditioning Association oraz American College of Sports Medicine…
Jak wybrać mięso mielone z kurczaka Mielony z kurczaka może być bazą sycącego obiadu, gdy wybierasz produkt świadomie i liczysz porcję z etykiety konkretnego opakowania. USDA Food Safety and Inspection Service wskazuje dla drobiu temperaturę wewnętrzną 74°C, a IŻŻ w…
Przysiad sumo jako wariant podstawowego wzorca przysiadu Przysiad sumo to wariant przysiadu ze szerokim ustawieniem stóp, w którym pośladek wielki, mięsień czworogłowy uda i mięsień przywodziciel wielki współpracują podczas zgięcia oraz wyprostu bioder i kolan. National Strength and Conditioning Association…
Gdzie leży mięsień dwugłowy uda i za co odpowiada? Mięsień dwugłowy uda, po łacinie biceps femoris, to mięsień tylnej części uda charakteryzujący się dwiema głowami, udziałem w zgięciu kolana i współpracą przy wyproście biodra. Razem z mięśniem półścięgnistym i półbłoniastym…
Czym jest hack squat i jakie mięśnie angażuje? Hack squat to przysiad wykonywany na maszynie z oparciem i platformą, charakteryzujący się prowadzonym torem ruchu, dużym udziałem mięśnia czworogłowego uda oraz możliwością precyzyjnego dokładania obciążenia. American College of Sports Medicine wskazuje,…
Przysiad na suwnicy Smitha - co daje i czym jest? Przysiad na suwnicy Smitha to przysiad ze sztangą poruszającą się po pionowych lub lekko nachylonych prowadnicach, charakteryzujący się stałym torem obciążenia, łatwym użyciem blokad i mniejszym wymaganiem równowagi niż wolna…
Dlaczego masło orzechowe pasuje do diety aktywnej? Masło orzechowe może ułatwiać bilansowanie posiłków osobom trenującym, ponieważ 20 g produktu z Arachis hypogaea wnosi zwykle około 118 kcal, tłuszcz, niewielką ilość białka i błonnik pokarmowy. USDA FoodData Central wskazuje, że pasta…
