Anatomia kończyny górnej w pigułce - co dokładnie boli Ból mięśni rąk rzadko pochodzi z samego mięśnia. W praktyce trenerskiej i fizjoterapeutycznej najczęstsze źródła to przyczep ścięgna na nadkłykciu kości ramiennej (łokieć tenisisty) oraz ucisk nerwu pośrodkowego w kanale nadgarstka…
Czym są zakwasy (DOMS) i dlaczego nazwa jest myląca Ból mięśni jak zakwasy to w większości przypadków DOMS - opóźniona bolesność mięśniowa (Delayed Onset Muscle Soreness), czyli reakcja na mikrouszkodzenia włókien, a nie na kwas mlekowy. Mleczan wraca do wartości…
Czym są zakwasy i skąd wzięła się ta nazwa Zakwasy to potoczna nazwa opóźnionej bolesności mięśniowej, w literaturze opisywanej jako DOMS (Delayed Onset Muscle Soreness), charakteryzująca się rozlanym bólem, tkliwością na dotyk i przejściowym spadkiem siły. Ból narasta 12-24 godziny…
Czym jest DOMS i dlaczego pojawia się 24-48 h po treningu DOMS, czyli opóźniona bolesność mięśniowa (Delayed Onset Muscle Soreness), narasta 12-24 godziny po wysiłku i szczytuje zwykle między 24 a 72 godziną (źródło: American College of Sports Medicine, 2023).…
Czym jest ból mięśniowy pleców i czym różni się od bólu kręgosłupa? Ból mięśni pleców to dolegliwość pochodząca z brzuśców mięśni przykręgosłupowych - prostownika grzbietu, mięśnia czworobocznego lędźwi czy czworobocznego grzbietu - charakteryzująca się rozlanym, tępym charakterem, bolesnością uciskową i…
Czym jest ból mięśni nóg i jak odróżnić go od bólu stawów, ścięgien i nerwów? Ból mięśni nóg to dolegliwość zlokalizowana w brzuścu mięśnia - najczęściej brzuchatego łydki (gastrocnemius), płaszczkowatego (soleus), czworogłowego lub dwugłowego uda - rozlana, nasilana napięciem i…
Zakwasy bez treningu - dlaczego to nie jest DOMS Ból mięśni jak zakwasy bez wysiłku to w nomenklaturze medycznej mialgia - objaw, a nie diagnoza. Klasyczny DOMS (delayed onset muscle soreness) wymaga bodźca ekscentrycznego 12-48 godzin wcześniej. Gdy takiego bodźca…
Zakwasy to nie kwas mlekowy - obalamy podstawowy mit Ból mięśni i zakwasy po bieganiu nie mają nic wspólnego z kwasem mlekowym. Mleczan znika z krwi w ciągu około 30-60 minut po zakończeniu wysiłku (przeglądy fizjologii mleczanu, PubMed), a bolesność…
Czym jest ból mięśni brzucha i czym różni się od bólu trzewnego Ból mięśni brzucha to dolegliwość powłok brzusznych pochodząca z mięśni, powięzi i przyczepów ścięgnistych, charakteryzująca się punktową lokalizacją, nasileniem przy napinaniu tłoczni brzusznej oraz tkliwością palpacyjną. Odróżnienie go…
Mialgia w skrócie: co oznacza ból mięśni bez treningu Ból mięśni bez wysiłku, czyli mialgia, to objaw, a nie choroba. Za rozlaną bolesnością najczęściej stoi infekcja wirusowa, niedobór witaminy D lub elektrolitów, działanie niepożądane leków (zwłaszcza statyn), niedoczynność tarczycy albo…
