Karolina Wójcik

Krótka odpowiedź: tak, można i zwykle warto Białko serwatkowe i monohydrat kreatyny można przyjmować razem, nawet w jednym shake'u - nie opisano interakcji, która obniżałaby przyswajanie któregokolwiek ze składników. Standardowy schemat to 3-5 g kreatyny dziennie plus uzupełnienie diety białkiem…

Zestaw w jednym zdaniu: 3-5 g kreatyny plus białko domykające dietę Podstawowy zestaw suplementów dla ćwiczących to dwa produkty: monohydrat kreatyny w dawce 3-5 g dziennie oraz odżywka białkowa domykająca dietę do 1,6-2,2 g białka na kilogram masy ciała. Oba…