Czy kreatyna pomaga schudnąć? Krótka odpowiedź Kreatyna a odchudzanie to temat, w którym łatwo pomylić spadek tkanki tłuszczowej ze zmianą masy ciała. Monohydrat kreatyny nie spala tłuszczu i nie tworzy deficytu kalorycznego, ale może pomóc utrzymać jakość treningu oporowego. European…
Jak schudnąć w menopauzie - od czego zacząć? Jak schudnąć w menopauzie? Redukcja tkanki tłuszczowej nadal jest możliwa, ponieważ o zmianie masy ciała decyduje utrzymany w czasie bilans energii, a nie sam wiek. Po 50. roku życia plan powinien jednak…
Jak schudnąć przy wysokim kortyzolu bez szukania jednej magicznej przyczyny? Jak schudnąć przy wysokim kortyzolu? Zacznij od planu, który da się wykonać przy stresie: umiarkowanego deficytu kalorii, regularnych posiłków, ruchu i snu. Kortyzol, oś HPA oraz jakość regeneracji mają znaczenie…
Najkrócej: czym jest BAT i dlaczego się o niej mówi Brunatna tkanka tłuszczowa (BAT) to metabolicznie czynna odmiana tkanki tłuszczowej, która zamiast magazynować energię - zamienia ją w ciepło. U dorosłego człowieka to zwykle kilkadziesiąt gramów, nie kilogramy. Przełom nastąpił…
Czy niedoczynność tarczycy utrudnia odchudzanie? Jak schudnąć przy niedoczynności tarczycy i Hashimoto? Redukcja masy ciała jest możliwa, lecz przy niewyrównanej niedoczynności tarczycy część wzrostu masy może wynikać z zatrzymywania soli i wody, a nie wyłącznie z tkanki tłuszczowej. American Thyroid…
Czy niedoczynność tarczycy utrudnia odchudzanie? Jak schudnąć przy niedoczynności tarczycy? Niedoczynność tarczycy to stan niedoboru działania hormonów tarczycy, charakteryzujący się możliwym spadkiem energii, zmianą masy ciała i zaburzeniami pracy jelit. Nie blokuje jednak redukcji tkanki tłuszczowej. American Thyroid Association wskazuje,…
Jak schudnąć przy cukrzycy typu 2 bezpiecznie? Cukrzyca typu 2 a odchudzanie wymagają planu połączonego z leczeniem, a nie kolejnej restrykcyjnej diety z internetu: American Diabetes Association, Polskie Towarzystwo Diabetologiczne i World Health Organization wskazują na indywidualne żywienie, ruch oraz…
Czy endometrioza utrudnia odchudzanie? Endometrioza a odchudzanie nie wykluczają się, choć ból miednicy, zmęczenie, gorszy sen i mniejsza spontaniczna aktywność mogą utrudniać utrzymanie deficytu energetycznego. World Health Organization wskazuje, że endometrioza może istotnie obniżać codzienne funkcjonowanie, dlatego plan redukcji powinien…
Czy tabletki antykoncepcyjne powodują przyrost masy ciała? Tabletki antykoncepcyjne a waga nie mają prostej zależności przyczynowej: rozpoczęcie antykoncepcji hormonalnej może zbiec się ze zmianą apetytu, aktywności, snu lub retencją płynów, ale nie dowodzi automatycznie przyrostu tkanki tłuszczowej. Przegląd Cochrane z…
Jak schudnąć po ciąży bez ryzyka dla gojenia? Jak schudnąć po ciąży rozsądnie? Zacznij od regeneracji, regularnego jedzenia i ruchu dopasowanego do aktualnej funkcji ciała, nie od głodówki ani intensywnych brzuszków. NHS, ACOG i WHO podkreślają indywidualizację powrotu do aktywności;…
