Czym są zakwasy (DOMS) i dlaczego kwas mlekowy nie ma z nimi nic wspólnego Odpowiedź na pytanie co pić na zakwasy zaczyna się od zrozumienia, czym one w ogóle są. Zakwasy to opóźniona bolesność mięśniowa (DOMS, delayed onset muscle soreness),…
Czym jest DOMS (opóźniona bolesność mięśniowa)? DOMS to opóźniona bolesność mięśniowa (Delayed Onset Muscle Soreness), czyli przejściowa tkliwość mięśni pojawiająca się 12-24 godziny po nieprzyzwyczajonym wysiłku, charakteryzująca się bólem przy ucisku i rozciąganiu, sztywnością oraz spadkiem siły. Szczyt dolegliwości przypada…
Krótka odpowiedź: kiedy trenować, a kiedy odpuścić Trening z zakwasami jest dopuszczalny, gdy ból mieści się w przedziale 0-6 w skali 0-10 i nie ogranicza zakresu ruchu. Przy 7-10, kiedy problemem staje się zejście po schodach czy siadanie na krześle,…
