Fit lunch box - co powinien zawierać zdrowy i sycący posiłek? Fit lunch box to posiłek zaplanowany do zabrania, charakteryzujący się źródłem białka, porcją warzyw lub owoców oraz składnikiem dostarczającym energii. Narodowe Centrum Edukacji Żywieniowej, działające przy NIZP PZH, promuje…
Czym jest lekka i sycąca fit kolacja? Fit kolacja to posiłek dopasowany do głodu, aktywności i tolerancji organizmu, charakteryzujący się porcją białka, dużą ilością warzyw oraz energią dobraną do celu. Narodowe Centrum Edukacji Żywieniowej i NIZP PZH promują model oparty…
Fasolka szparagowa w diecie fit Fasolka szparagowa fit to prosty sposób na zwiększenie porcji warzyw w obiedzie: 100 g gotowanej zielonej fasolki dostarcza około 35 kcal według USDA FoodData Central. Narodowe Centrum Edukacji Żywieniowej, USDA FoodData Central i European Food…
Czym jest dieta pudełkowa z niskim indeksem glikemicznym i dla kogo ma sens? Dieta pudełkowa z niskim indeksem glikemicznym to sposób organizacji posiłków oparty na produktach, które zwykle powodują łagodniejszy wzrost glukozy we krwi, z uwzględnieniem porcji, błonnika i całej…
Czym jest catering dietetyczny dla dzieci i od jakiego wieku ma sens Dieta pudełkowa dla dzieci to gotowe posiłki projektowane pod normy żywienia populacji dziecięcej, a nie pod odchudzanie - kluczowym parametrem jest gęstość odżywcza i regularność 4-5 posiłków dziennie,…
Czym jest dieta pudełkowa i jak wygląda proces zamówienia Dieta pudełkowa to abonamentowa usługa cateringu dietetycznego, w której otrzymujesz komplet gotowych posiłków na całą dobę - o kontrolowanej kaloryczności, z rozpisanymi makroskładnikami i opisaną gramaturą na etykiecie. Standardem rynkowym w…
Dieta redukcyjna - definicja i mechanizm deficytu Dieta na redukcję to sposób żywienia oparty na ujemnym bilansie energetycznym utrzymywanym przez wiele tygodni, charakteryzujący się kontrolowanym deficytem 15-20% względem TDEE, podwyższoną podażą białka i zachowaniem treningu oporowego. Według WHO (fact sheet…
Czym jest catering ketogeniczny i czym różni się od zwykłej diety pudełkowej Dieta keto pudełkowa to catering z twardym limitem węglowodanów przyswajalnych, zwykle 20-50 g netto na dobę, przy 70-80% energii z tłuszczu (za: Narodowe Centrum Edukacji Żywieniowej NIZP PZH-PIB,…
Czym są daktyle i jaki mają skład odżywczy Daktyle to owoce palmy daktylowej (Phoenix dactylifera), w polskich sklepach dostępne niemal wyłącznie w formie suszonej lub półsuszonej, charakteryzujące się bardzo wysoką zawartością cukrów prostych (75-80 g na 100 g), sporą dawką…
