Sport

Plan sport

Plan diety sportowej o zwiększonej kaloryczności, przeznaczony dla osób z codzienną, wzmożoną aktywnością fizyczną. Dieta zawiera podwyższoną ilość węglowodanów i białka za sprawą dodatkowego posiłku około obiadowego na podwieczorek.

Zestaw zawiera codziennie co najmniej dwa posiłki mięsne. W tej diecie wysokobiałkowej dodatkowo występują zdrowe sery, ryby bogate w kwasy omega 3, jajka ze zrównoważonych hodowli oraz duża ilość sezonowych warzyw i owoców, a wszystko to od sprawdzonych, lokalnych dostawców.

Białko to najważniejszy element budulcowy organizmu, proteiny pobierane wraz z jedzeniem są niezbędne do budowy i odbudowy zużywających się tkanek. Jest ono podstawowym składnikiem: limfy, krwi, enzymów, hormonów i ciał odpornościowych. W dodatku pełni funkcję nośnika niektórych witamin i minerałów, a więc odpowiada za ich przyswajanie, a także przyczynia się do regulowania ciśnienia tętniczego krwi. Zapotrzebowanie na proteiny zależą przede wszystkim od wieku, płci, aktywności fizycznej czy chorób współistniejących.

Większe zapotrzebowanie na białko jest u dzieci i młodzieży, osób aktywnych fizycznie, kobiet w ciąży i karmiących piersią czy w przebiegu niektórych chorób np. nowotworowych. Wszystkie wymienione grupy mogą postawić na naszą dietę wysokobiałkową, pełną protein z mięsa, nabiału, roślin strączkowych i orzechów.