Project Description
Plan diety sportowej o zwiększonej kaloryczności, przeznaczony dla osób z codzienną aktywnością fizyczną. Dieta zawiera podwyższoną ilość węglowodanów i białka za sprawą dodatkowego posiłku około obiadowego na podwieczorek. Zestaw zawiera codziennie co najmniej dwa posiłki mięsne. W tej diecie dodatkowo występują zdrowe sery, ryby, jajka oraz duża ilość warzyw.
Plan Sport powstał z myślą o potrzebach Twojego organizmu jeśli prowadzisz aktywny tryb życia lub dążysz do utrzymania lub zwiększenia masy mięśniowej. Charakteryzuje się zwiększoną kalorycznością wszystkich posiłków, które zapewnią odpowiedni poziom energii organizmowi poddanemu wzmożonemu wysiłkowi.
Plan zawiera dodatkowe dwa posiłki około obiadowe. Posiłki w naszym planie są bogate w pełnowartościowe białko, którego główne źródła stanowią, chude gatunki mięs, ryby oraz nabiał. Dieta charakteryzuje się obniżoną zawartością węglowodanów prostych na rzecz węglowodanów złożonych. Taki bilans powoduje stopniowe uwalnianie glukozy we krwi i stabilizację jej poziomu, nawet podczas intensywnych treningów.
CENNIK
MAKROSKŁADNIKI
Kaloryczność: 2500, 2800, 3100, 3500 kcal
Ilość posiłków: 5
Opcjonalnie 4 i 3 do wyboru.
Białko: 30-40%
Węglowodany: do 50%
Tłuszcz: 10-20%
PRZYKŁADOWE MENU
Śniadanie: Wiosenny twarożek z rzodkiewką i szczypiorkiem, bułka pełnoziarnista, mix sałat
Drugie śniadanie: Jogurt naturalny z domową granolą i świeżymi owocami
Obiad: Pieczona dorada, kasza kuskus perłowa, sałatka z zielonym kalafiorem i marynowanymi warzywami
Podwieczorek: Udka bez kości i skóry z chorizzo, ryż naturalny, kolorowa warzywna sałatka
Kolacja: Sałatka z łososiem, pomidorem kumato, konserwową papryką, miksem sałat i grzankami