Project Description

Plan Sport

Plan diety sportowej o zwiększonej kaloryczności, przeznaczony dla osób z codzienną, wzmożoną aktywnością fizyczną. Dieta zawiera podwyższoną ilość węglowodanów i białka za sprawą dodatkowego posiłku około obiadowego na podwieczorek.

Zestaw zawiera codziennie co najmniej dwa posiłki mięsne. W tej diecie wysokobiałkowej dodatkowo występują zdrowe sery, ryby bogate w kwasy omega 3, jajka ze zrównoważonych hodowli oraz duża ilość sezonowych warzyw i owoców, a wszystko to od sprawdzonych, lokalnych dostawców.

Kto może się zdecydować na dietę wysokowęglowodanową?

Plan Sport powstał z myślą o potrzebach Twojego organizmu, jeśli prowadzisz aktywny tryb życia lub dążysz do utrzymania lub zwiększenia masy mięśniowej. Charakteryzuje się zwiększoną kalorycznością wszystkich posiłków, które zapewnią odpowiedni poziom energii organizmowi poddanemu wzmożonemu wysiłkowi.

Więcej

Ten rodzaj diety szczególnie dobrze sprawdzi się u:

  • zawodowych i amatorskich sportowców,
  • osób, które wykonują ciężką pracę fizyczną,
  • osób, które chcą przybrać na wadze,
  • osób, które chcą utrzymać obecną wagę, ale zależy im na większej zawartości białka w diecie,
  • osób, które chcą zbudować masę mięśniową.

Dieta wysokobiałkowa a rola protein w żywieniu

Białko to najważniejszy element budulcowy organizmu, proteiny pobierane wraz z jedzeniem są niezbędne do budowy i odbudowy zużywających się tkanek.

Więcej

Jest ono podstawowym składnikiem:

  • limfy,
  • krwi,
  • enzymów,
  • hormonów,
  • ciał odpornościowych.

W dodatku pełni funkcję nośnika niektórych witamin i minerałów, a więc odpowiada za ich przyswajanie, a także przyczynia się do regulowania ciśnienia tętniczego krwi. Zapotrzebowanie na proteiny zależą przede wszystkim od wieku, płci, aktywności fizycznej czy chorób współistniejących.

Większe zapotrzebowanie na białko jest u dzieci i młodzieży, osób aktywnych fizycznie, kobiet w ciąży i karmiących piersią czy w przebiegu niektórych chorób np. nowotworowych. Wszystkie wymienione grupy mogą postawić na naszą dietę wysokobiałkową, pełną protein z mięsa, nabiału, roślin strączkowych i orzechów.

Plan Sport

Dieta wysokowęglowodanowa – sięgaj po węglowodany złożone

Dieta wysokowęglowodanowa od Fit-Body charakteryzuje się obniżoną zawartością węglowodanów prostych na rzecz węglowodanów złożonych. Taki bilans powoduje stopniowe uwalnianie glukozy we krwi i stabilizację jej poziomu, nawet podczas intensywnych treningów.

Dieta wysokobiałkowa o wybranej kaloryczności

Dieta wysokobiałkowa może liczyć od 2 do 5 posiłków, wychodzimy naprzeciw potrzebom osób, które lubią stołować się na mieście, gotują obiady dla całej rodziny lub zwyczajnie – wolą jeść mniejszą ilość dań dziennie. Plan złożony z 5 posiłków może liczyć od 2500 do 3500 tysięcy kalorii. Aby dowiedzieć się, jaka kaloryczność jest dla nas odpowiednia, należy skorzystać z internetowego kalkulatora całkowitej przemiany materii (w skrócie CPM).

Więcej

Osoby, które chcą utrzymać wagę powinny zamówić pakiet diety wysokowęglowodanowej o kaloryczności równiej CPM, natomiast chcąc przytyć lub zbudować masę mięśniowa należy do podanej wartości dodać do 300 kcal.

Dieta wysokowęglowodanowa dla sportowców – co znajdziesz w zestawie?

Plan sport, czyli nasza dieta wysokowęglowodanowa oprócz standardowego zestawu, zawiera dodatkowe dwa posiłki około obiadowe. Dania w oferowanym planie są bogate w pełnowartościowe białko, którego główne źródła stanowią chude gatunki mięs, ryby oraz nabiał, a w mniejszym stopniu rośliny strączkowe, orzechy czy pestki roślin. Zawartość tłuszczy w tym rodzaju diety wynosi od 10 do 20%.

Już dziś zamów pakiet testowy diety wysokobiałkowej – Plan Sport i podaruj sobie więcej energii oraz siły na co dzień.

CENNIK

Zestaw testowy: 51 zł

Ilość posiłków Tydzień 5-7 dni 2 tygodnie 10-14 dni 3 tygodnie 15-21 dni 4 tygodnie 22-28 dni
572 zł71 zł70 zł69 zł
467 zł66 zł65 zł64 zł
262 zł61 zł60 zł59 zł
* kaloryczność liczona jest dla zestawu 5 posiłków

Zestaw testowy: 53 zł

Ilość posiłków Tydzień 5-7 dni 2 tygodnie 10-14 dni 3 tygodnie 15-21 dni 4 tygodnie 22-28 dni
574 zł73 zł72 zł71 zł
469 zł68 zł67 zł66 zł
364 zł63 zł62 zł61 zł
* kaloryczność liczona jest dla zestawu 5 posiłków

Zestaw testowy: 55 zł

Ilość posiłków Tydzień 5-7 dni 2 tygodnie 10-14 dni 3 tygodnie 15-21 dni 4 tygodnie 22-28 dni
578 zł77 zł76 zł75 zł
473 zł72 zł71 zł70 zł
368 zł67 zł66 zł65 zł
* kaloryczność liczona jest dla zestawu 5 posiłków

Zestaw testowy: 57 zł

Ilość posiłków Tydzień 5-7 dni 2 tygodnie 10-14 dni 3 tygodnie 15-21 dni 4 tygodnie 22-28 dni
583 zł82 zł81 zł80 zł
477 zł76 zł75 zł74 zł
371 zł70 zł69 zł68 zł
* kaloryczność liczona jest dla zestawu 5 posiłków

MAKROSKŁADNIKI

  • Kaloryczność: 2500, 2800, 3100, 3500 kcal

  • Ilość posiłków: 5

    Opcjonalnie 4 i 3 do wyboru.

  • Białko: 30-40%

  • Węglowodany: do 50%

  • Tłuszcz: 10-20%

PRZYKŁADOWE MENU

  • Śniadanie: Wiosenny twarożek z rzodkiewką i szczypiorkiem, bułka pełnoziarnista, mix sałat

  • Drugie śniadanie: Jogurt naturalny z domową granolą i świeżymi owocami

  • Obiad: Pieczona dorada, kasza kuskus perłowa, sałatka z zielonym kalafiorem i marynowanymi warzywami

  • Podwieczorek: Udka bez kości i skóry z chorizzo, ryż naturalny, kolorowa warzywna sałatka

  • Kolacja: Sałatka z łososiem, pomidorem kumato, konserwową papryką, miksem sałat i grzankami

FIT-BODY

Twój
Catering
Dietetyczny