Project Description

Plan Sport Plus

Dieta pudełkowa dla sportowców przeznaczona dla osób o intensywnej i codziennej aktywności fizycznej oraz dla osób chcących zwiększyć swoją masę ciała. Proponowane przez nas posiłki charakteryzują się zwiększoną ilością protein zwierzęcych, a także węglowodanów za sprawą trzech dań około obiadowych,

Czym powinna się wyróżniać dieta dla sportowca?

Przede wszystkim sportowcy mają znacznie większe zapotrzebowanie energetyczne, a to oznacza, że muszą spożywać posiłki o zwiększonej kaloryczności w stosunku do tzw. optymalnej diety. W zależności od płci, wieku, a także rodzaju, ilości i intensywności treningów osoby aktywne fizycznie potrzebują podaży od 2600 do nawet 3600 kalorii w ciągu dnia.

Podstawą diety dla sportowca są węglowodany, które stanowią optymalne źródło energii dla organizmu, białko jako materiał energetyczny i budulec mięśni, a także zdrowe tłuszcze bogate w kwasy omega-3.

Więcej

Dlaczego warto postawić na dietę pudełkową dla sportowca?

Samodzielne przygotowywanie diet specjalnych, w tym również diety dla sportowca grozi złym zbilansowaniem posiłków, a tym samym osiągnięciem odwrotnych skutków niż zamierzenia. Właściwie skomponowany plan żywieniowy dodaje energii, pomaga budować tkankę mięśniową, wzmacnia włosy i paznokcie, poprawia się również wygląd skóry i ogólne samopoczucie.

Odpowiednio opracowana dieta pudełkowa dla sportowca będzie odznaczać się nie tylko zwiększoną kalorycznością, ale również dużą zawartością witamin i minerałów kluczowych dla efektywnych treningów, m.in. żelaza, miedzi, cynku czy potasu, które osoby aktywne fizycznie mogą tracić wraz ze zwiększoną potliwością organizmu. Ważna jest również właściwa sytość posiłków, ponieważ wzmożony wysiłek zwiększa apetyt.

Plan Sport

Plan Sport Plus powstał z myślą o potrzebach Twojego organizmu jeśli prowadzisz aktywny tryb życia lub dążysz do utrzymania lub zwiększenia masy mięśniowej. Charakteryzuje się zwiększoną kalorycznością wszystkich posiłków, które zapewnią odpowiedni poziom energii organizmowi poddanemu wzmożonemu wysiłkowi.

Plan zawiera dodatkowe dwa posiłki około obiadowe. Posiłki w naszym planie są bogate w pełnowartościowe białko, którego główne źródła stanowią, chude gatunki mięs, ryby oraz nabiał. Dieta charakteryzuje się obniżoną zawartością węglowodanów prostych na rzecz węglowodanów złożonych. Taki bilans powoduje stopniowe uwalnianie glukozy we krwi i stabilizację jej poziomu, nawet podczas intensywnych treningów.

Więcej

Nie lubisz gotować lub nie masz na to czasu?

Twoje dni wypełniają codzienne obowiązki i wymagające treningi sportowe, przez co nie masz czasu na komponowanie zbilansowanych, różnorodnych posiłków? Postaw na dietę pudełkowa dla sportowca od Fit-Body. Nasz plan żywieniowy został opracowany przez doświadczonych ekspertów, którzy zatroszczyli się o idealne komponenty jadłospisu, a przy tym doskonały smak. Przekonaj się sam i zamów pakiet próbny w promocyjnej cenie już dziś.

CENNIK

Zestaw testowy: 52 zł

Ilość posiłków Tydzień 5-7 dni 2 tygodnie 10-14 dni 3 tygodnie 15-21 dni 4 tygodnie 22-28 dni
573 zł72 zł71 zł70 zł
468 zł67 zł66 zł65 zł
363 zł62 zł61 zł60 zł
* kaloryczność liczona jest dla zestawu 5 posiłków

Zestaw testowy: 54 zł

Ilość posiłków Tydzień 5-7 dni 2 tygodnie 10-14 dni 3 tygodnie 15-21 dni 4 tygodnie 22-28 dni
575 zł74 zł73 zł72 zł
470 zł69 zł68 zł67 zł
365 zł64 zł63 zł62 zł
* kaloryczność liczona jest dla zestawu 5 posiłków

Zestaw testowy: 56 zł

Ilość posiłków Tydzień 5-7 dni 2 tygodnie 10-14 dni 3 tygodnie 15-21 dni 4 tygodnie 22-28 dni
578 zł77 zł76 zł77 zł
475 zł74 zł73 zł72 zł
370 zł69 zł68 zł67 zł
* kaloryczność liczona jest dla zestawu 5 posiłków

Zestaw testowy: 58 zł

Ilość posiłków Tydzień 5-7 dni 2 tygodnie 10-14 dni 3 tygodnie 15-21 dni 4 tygodnie 22-28 dni
585 zł84 zł83 zł82 zł
479 zł78 zł77 zł76 zł
373 zł72 zł71 zł70 zł
* kaloryczność liczona jest dla zestawu 5 posiłków

MAKROSKŁADNIKI

  • Kaloryczność: 2600, 2900, 3200, 3600 kcal

     

  • Ilość posiłków: 8

  • Białko: 30-40%

  • Węglowodany: do 50%

  • Tłuszcz: 10-20%

PRZYKŁADOWE MENU

  • Śniadanie: Wiosenny twarożek z rzodkiewką i szczypiorkiem, bułka pełnoziarnista, mix sałat

  • Drugie śniadanie: Tortilla z sosem orientalnym, tuńczykiem i warzywami

  • Obiad: Polędwica wieprzowa z sosem kurkowym, czarna soczewica, sałatka chłopska z burakiem

  • Podwieczorek: Udka bez kości i skóry z chorizzo, ryż naturalny, kolorowa warzywna sałatka

  • Kolacja: Pieczona pierś z kaczki z pieczonym burakiem na sałacie lodowej, ryż paraboliczny z dzikim z orzechami włoskimi

FIT-BODY

Twój
Catering
Dietetyczny