Project Description
Dieta pudełkowa dla sportowców przeznaczona dla osób o intensywnej i codziennej aktywności fizycznej oraz dla osób chcących zwiększyć swoją masę ciała. Proponowane przez nas posiłki charakteryzują się zwiększoną ilością protein zwierzęcych, a także węglowodanów za sprawą trzech dań około obiadowych,
Czym powinna się wyróżniać dieta dla sportowca?
Przede wszystkim sportowcy mają znacznie większe zapotrzebowanie energetyczne, a to oznacza, że muszą spożywać posiłki o zwiększonej kaloryczności w stosunku do tzw. optymalnej diety. W zależności od płci, wieku, a także rodzaju, ilości i intensywności treningów osoby aktywne fizycznie potrzebują podaży od 2600 do nawet 3600 kalorii w ciągu dnia.
Podstawą diety dla sportowca są węglowodany, które stanowią optymalne źródło energii dla organizmu, białko jako materiał energetyczny i budulec mięśni, a także zdrowe tłuszcze bogate w kwasy omega-3.
Więcej
Dlaczego warto postawić na dietę pudełkową dla sportowca?
Samodzielne przygotowywanie diet specjalnych, w tym również diety dla sportowca grozi złym zbilansowaniem posiłków, a tym samym osiągnięciem odwrotnych skutków niż zamierzenia. Właściwie skomponowany plan żywieniowy dodaje energii, pomaga budować tkankę mięśniową, wzmacnia włosy i paznokcie, poprawia się również wygląd skóry i ogólne samopoczucie.
Odpowiednio opracowana dieta pudełkowa dla sportowca będzie odznaczać się nie tylko zwiększoną kalorycznością, ale również dużą zawartością witamin i minerałów kluczowych dla efektywnych treningów, m.in. żelaza, miedzi, cynku czy potasu, które osoby aktywne fizycznie mogą tracić wraz ze zwiększoną potliwością organizmu. Ważna jest również właściwa sytość posiłków, ponieważ wzmożony wysiłek zwiększa apetyt.
Plan Sport Plus powstał z myślą o potrzebach Twojego organizmu jeśli prowadzisz aktywny tryb życia lub dążysz do utrzymania lub zwiększenia masy mięśniowej. Charakteryzuje się zwiększoną kalorycznością wszystkich posiłków, które zapewnią odpowiedni poziom energii organizmowi poddanemu wzmożonemu wysiłkowi.
Plan zawiera dodatkowe dwa posiłki około obiadowe. Posiłki w naszym planie są bogate w pełnowartościowe białko, którego główne źródła stanowią, chude gatunki mięs, ryby oraz nabiał. Dieta charakteryzuje się obniżoną zawartością węglowodanów prostych na rzecz węglowodanów złożonych. Taki bilans powoduje stopniowe uwalnianie glukozy we krwi i stabilizację jej poziomu, nawet podczas intensywnych treningów.
Więcej
Nie lubisz gotować lub nie masz na to czasu?
Twoje dni wypełniają codzienne obowiązki i wymagające treningi sportowe, przez co nie masz czasu na komponowanie zbilansowanych, różnorodnych posiłków? Postaw na dietę pudełkowa dla sportowca od Fit-Body. Nasz plan żywieniowy został opracowany przez doświadczonych ekspertów, którzy zatroszczyli się o idealne komponenty jadłospisu, a przy tym doskonały smak. Przekonaj się sam i zamów pakiet próbny w promocyjnej cenie już dziś.
CENNIK
MAKROSKŁADNIKI
Kaloryczność: 2600, 2900, 3200, 3600 kcal
Ilość posiłków: 8
Białko: 30-40%
Węglowodany: do 50%
Tłuszcz: 10-20%
PRZYKŁADOWE MENU
Śniadanie: Wiosenny twarożek z rzodkiewką i szczypiorkiem, bułka pełnoziarnista, mix sałat
Drugie śniadanie: Tortilla z sosem orientalnym, tuńczykiem i warzywami
Obiad: Polędwica wieprzowa z sosem kurkowym, czarna soczewica, sałatka chłopska z burakiem
Podwieczorek: Udka bez kości i skóry z chorizzo, ryż naturalny, kolorowa warzywna sałatka
Kolacja: Pieczona pierś z kaczki z pieczonym burakiem na sałacie lodowej, ryż paraboliczny z dzikim z orzechami włoskimi